Adotar hábitos saudáveis nem sempre é fácil. Trocar o hambúrguer por salada, a cama quentinha por uma corrida e a cerveja por água podem ser um grande desafio. Mas são mudanças importantes porque comprovadamente tornam a vida melhor. Ter hábitos saudáveis vai além de mudar a alimentação e fazer exercícios. Também passa por cuidar das finanças, reservar tempo para o aprendizado e a reflexão. O Meu Futuro Com Você tem dicas incríveis para você mudar a sua rotina!

1 – Os hábitos saudáveis começam pela hidratação!

Deu sede? Não toque no refrigerante, não pegue o suco industrializado. Beba água. O ideal é ingerir dois litros por dia. Você manterá seu corpo hidratado e garantirá o bom funcionamento dos rins e do intestino. Mudar os hábitos saudáveis também envolve ingerir menos bebidas alcoólicas. Tome sua cerveja ou sua taça de vinho, mas reduza o consumo aos poucos.

2 – Durma bem!

Um adulto precisa dormir de 6 a 8 horas. Quem tem noites de sono mais curtas pode até render bem durante o dia, mas sentirá os impactos negativos no futuro: mais irritabilidade, menos concentração. E as noites mal dormidas reduzem a imunidade do corpo, aumentando os riscos de gripes, resfriados e doenças mais perigosas, como o coronavírus. Para ter uma noite de sono perfeita, não consuma alimentos estimulantes antes de ir para a cama, como chocolate e café.

3 – Faça exercícios!

Chega de sedentarismo. Procure uma atividade física que você goste e vá à luta! Correr, pedalar, nadar, jogar futebol… tanto faz. O importante é movimentar o corpo. E se não gostar de nada, se obrigue. Saiba que a regularidade acaba aumentando sua resistência. Se hoje você aguenta correr 5 minutos, daqui a uma semana vai correr 10. Em um mês, 30. O corpo sentirá falta do desafio, pedirá para você continuar. Basta aguentar o primeiro mês e você dificilmente abandonará o treino.

O médico Drauzio Varella tem uma frase ótima que cabe aqui como um conselho: “Se você não consegue 30 minutos, num dia de 24 horas, para praticar uma atividade fundamental para preservar a saúde e melhorar o funcionamento do seu organismo, está vivendo errado”.

4 – Mude a alimentação!

Evite produtos industrializados. Dê preferência a verduras, legumes e frutas. Os alimentos industrializados possuem sódio, açúcares e gorduras trans, que em grandes quantidades são nocivos à saúde e favorecem o surgimento de doenças como diabetes e hipertensão.

Faça refeições balanceadas, com todos os elementos no prato: carboidratos, proteínas, verduras. Não pule refeições. Café da manhã, almoço e jantar são refeições obrigatórias.

E, claro, não abuse. Quer se empanturrar? Faça isso só de vez em quando, num rodízio. No dia a dia, o ideal é comer o suficiente para matar a fome, mas deixar a mesa com a sensação de que ainda cabia mais um pouquinho.

5 – Ler, refletir e estudar são hábitos saudáveis!

Leitura, educação e reflexão também são hábitos saudáveis. As engrenagens do cérebro precisam continuar rodando. Sua mente deve ser desafiada. Estude algo novo. Aprenda um idioma ou a tocar um instrumento. Leia um livro de mistério que despertará sua curiosidade. Leia um livro com dicas úteis ou novidades no seu ramo de atuação. Reserve um tempo para refletir, pensar sobre você, seus atos, seus planos. Quem se conhece bem, percebe falhas comportamentais que podem ser corrigidas. Identifica características que devem ser aprimoradas.

6 – Cuide bem do seu dinheiro!

Chega de gastar sem pensar no futuro. Adote hábitos saudáveis como poupar, investir e planejar a aposentadoria. Corte o que é supérfluo. O dinheiro que sobra pode ser aplicado num plano de previdência privada que complementará seu benefício do INSS. Lembre-se: segurança financeira gera qualidade de vida. Sem dinheiro, você estará sempre preocupado, estressado, e não conseguirá colocar todas as nossas dicas em prática.

Poupar e investir são hábitos saudáveis!

O Meu Futuro Com Você tem um simulador de investimentos. É uma ferramenta gratuita para te ajudar a identificar a opção mais adequada para o seu perfil. Separe 5 minutos para clicar aqui, responder nossas perguntar e começar a ter hábitos saudáveis duradouros.

A hora de mudar chegou. Faça a opção certa. Escolha um futuro melhor!