Cuidar da saúde significa adotar hábitos mais saudáveis no dia a dia, seja praticando exercícios ou simplesmente fazendo check-ups rotineiros com seu médico. Nossa meta hoje é te mostrar como o bem-estar é um passo importante para quem deseja planejar as finanças.
Há pessoas que passam anos se organizando financeiramente, adquirindo disciplina e aprendendo a lidar com o dinheiro. Só que de nada adianta poupar, acumular patrimônio e fazer investimentos se depois de uns anos você não estiver mais aqui.
A despreocupação com seu próprio corpo e com a alimentação pode levar a sérios problemas, desde uma doença grave e incapacitante, até casos de morte. E daí todo aquele dinheiro guardado não irá servir para nada!
Segundo dados divulgados pela OPAS (Organização Pan-Americana de Saúde), cerca de 17,5 milhões de pessoas morrem anualmente por causa de doenças cardiovasculares, enquanto outras 7 milhões tem o óbito provocado pelo tabagismo.
Já de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), o quarto maior fator de risco de mortalidade pelo mundo é o sedentarismo, o que também influencia no desenvolvimento de diversas enfermidades.
Quer fazer parte dessas estatísticas ou seu objetivo é conseguir aproveitar todo o seu dinheiro no futuro? Se a resposta for a segunda, então confira as dicas que separamos para te ajudar a cuidar da saúde.
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Cuidar da sua saúde: como anda a sua alimentação?
Tudo evolui, mas nem sempre para melhor. Hoje, as pessoas costumam trabalhar tantas horas por dia que acabam não tendo tempo para fazer coisa simples, como se alimentar corretamente. Quem mora em cidade grande provavelmente enfrenta uma rotina ainda mais caótica, de muitas horas perdidas no trajeto casa-trabalho-casa.
Só que a alimentação não pode ser deixada de lado. Trocar o almoço e o jantar por refeições prontas como lasanhas congelas e fast foods gera um impacto negativo gigantesco no seu bem-estar.
Por isso, nossa primeira dica é ter uma alimentação saudável. Troque aquela coxinha no café da manhã por uma fruta ou cereais, adicione legumes e verduras nas suas refeições, diminua o consumo de açúcar.
Procure uma nutricionista e monte uma dieta baseada em alimentos que te ajudem a absorver nutrientes, proteínas e carboidratos na quantidade certa.
Tente praticar exercícios físicos regularmente!
A desculpa mais comum das pessoas sedentárias é “não tenho tempo para praticar exercícios”. Mas tem tempo o suficiente para viajar, jogar vídeo game, ir para um bar com os amigos…
Não é necessário ficar 3 horas por dia se exercitando. 30 minutos já são suficientes. E você pode variar conforme o dia da semana, por exemplo: na segunda-feira, ande de bicicleta; na terça, saia para correr; na quarta, faça uma caminhada; na quinta, vá para a academia; na sexta, jogue futebol.
Uma boa opção é trocar o transporte motorizado pela bicicleta, duas ou três vezes por semana. Você pode ir para o trabalho pedalando e, assim, já faz seu exercício num horário que não estaria vago mesmo, em que ficaria preso dentro de um carro ou do ônibus em ruas congestionadas.
Cuidar da saúde significa se manter hidratado
Nem precisávamos dizer, né? Você sabe que beber água é importante. A hidratação também ajuda na saúde.
O ideal é beber, pelo menos, 2 litros de água por dia, mantendo o organismo em boas condições e garantindo que tudo está funcionando como deveria.
Acontece que nem sempre você irá se lembrar de ir até a cozinha e beber um copo de água. Então, nossa dica é: carregue sempre uma garrafinha, não importa se está em casa ou no trabalho.
Uma boa noite de sono oferece diversos benefícios
Sabe qual é a melhor coisa a se fazer depois de um dia longo e cansativo? Chegar em casa e descansar. Dormir parece que renova as energias, concorda? Só que esse não é o único benefício.
O sono tem várias funções no organismo humano. Por isso, a pessoa que não dorme bem acaba desenvolvendo problemas como a apneia obstrutiva e a insônia.
O indicado é que todos durmam entre 6 e 8 horas por dia. Para garantir esse tempo de sono basta seguir uma rotina como:
– Ir para a cama sempre no mesmo horário;
– Evitar atividades que cansem a mente, como a televisão e o celular;
– Comprar um travesseiro adequado e confortável;
– Não ingerir alimentos pesados no período noturno.
Cuidar da saúde: faça exames periodicamente e vá ao médico
É lógico que não adianta aplicar as dicas acima no seu dia a dia e esperar que sua saúde melhore como em um passe de mágica.
Não importa qual é a sua idade e se tem histórico familiar de doenças graves. Coloque na sua mente que fazer check-ups e exames periodicamente é fundamental!
Qualquer doença que é diagnosticada ainda em fase inicial possibilita um tratamento menos agressivo e aumenta as chances de cura do paciente.
Então, visitar seu médico é nossa última dica. Apenas um profissional da saúde poderá realmente avaliar como você está e solicitar exames preventivos.
Saúde e investimentos são sinônimos!
Logo no início do artigo mencionamos como cuidar da saúde é essencial para quem deseja planejar as finanças. E se você já está seguindo esse caminho, é hora de investir seu dinheiro!
Não vale a pena guardar uma parte de seu salário todo mês e deixá-lo parado na poupança, perdendo valor, rendendo menos que outras aplicações. Ao invés disso, faça uma previdência privada ou então um seguro de vida.
A previdência privada, no futuro, poderá servir como complemento da aposentadoria que você receberá do INSS. Já o seguro de vida é um produto voltado para a proteção financeira das pessoas que ama.
Para entender melhor sobre como funcionam os investimentos citados, te convidamos a fazer uma simulação gratuita em nosso site clicando aqui.
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Até a próxima!
